С 26 по 28 июля в студии «Садхана» действует скидка на самый популярный абонемент:

• 8 занятий (срок действия 30 дней, без заморозки) – 5500₽ вместо 6200₽.

Активация абонементов до 31 августа.

До встречи в «Садхане»!

Дарить здоровье и прекрасное самочувствие родным и близким проще простого!

В нашей Студии можно приобрести подарочный сертификат на любую сумму. Сертификат можно оформить как оффлайн, так и в электронном варианте.

Подарочный сертификат на йогу и фитнес — это прекрасная возможность раскрыть физический потенциал и поддерживать организм в тонусе. Вы непременно порадуете близкого человека таким полезным и оригинальным знаком внимания. Такой подарок подойдет как для мужчины, так и для женщины.

Решили впервые попробовать занятия йогой, но не знаете, с чего начать? Или возможно вы стоите перед выбором новой студии и подбираете оптимальный вариант?
Записывайтесь на пробное занятие в Студию практик «Садхана»!

Занятия в Студии «Садхана» это:

• Йога на любой вкус;
• Самый актуальный фитнес;
• Занятия в гамаках;
• Единоборства для детей и взрослых.

Уютная обстановка и приятная атмосфера Студии помогают расслабиться и получать удовольствие от занятий, заряжаясь энергией для повседневных дел. Здесь вы сможете извлечь максимум удовольствия и пользы от практики: занятия подарят вам перемены в теле, здоровье и сознании.

Открывайте новые грани практики вместе со Студией «Садхана»!

* Не распространяется на коммерческие классы, помеченные знаком $

Летом занимаемся не только в залах, но и на свежем воздухе!

Друзья, каждый понедельник в 08:00 мы встречаемся на живописной набережной, чтобы практиковать хатха-йогу с Анжелой Чемеренко. На занятиях нас ждет работа с телом, вниманием и дыханием.

Предварительная запись обязательна.
Стоимость занятия - 500₽.

Будем рады видеть вас на занятиях!

Специально для новых посетителей в Студии «Садхана» есть абонементы Start UP. Вы сможете в течение месяца посещать любые занятия, познакомиться с преподавателями и направлениями и выстроить личный график тренировок.

• Start UP на 1 месяц (8 занятий) — 5 500₽

Абонемент Start UP - это идеальный способ понять, что вам по-настоящему нравится!

Оставьте заявку на приобретение абонемента Start UP.

Хатха-йога — это древняя индийская система, помогающая привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья. Термин «Хатха» имеет глубокий философский смысл: «Ха» — Солнце (мужское начало), «Тха» — Луна (женское начало). Йога на санскрите означает «союз», «единение».

Основу хатха-йоги составляют специально подобранные комплексы упражнений (асан), а также дыхательные практики, концентрация внимания и осознанное расслабление. Каждое упражнение рассчитано на конкретные внутренние органы и группы мышц, поэтому при выполнении асан очень важно соблюдать последовательность. Еще один из важных аспектов хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника.

Для занятий йогой не имеет значения возраст и наличие предыдущего опыта. Хатха-йога восстанавливает энергетический баланс, помогает обрести здоровье и спокойствие. За счет работы с собственным организмом мы можем своими силами добиться красоты, гармонии и молодости. То чему мы учимся на занятиях йогой отражается не только на физическом состоянии нашего тела, но и на нашем взаимодействии с окружающим миром, приносит в это взаимодействие осознанность, гармонию и радость.

Для того чтобы заниматься Кундалини-йогой не требуется какой-то специальной подготовки, подготовка происходит в процессе практики. Также не нужно многолетних усилий в ожидании результатов — эффект можно почувствовать на первом же занятии. Кундалини Йога — древнейшая научная система самосовершенствования, символическое обозначение безграничного потенциала человеческого существа. Доступна любому, кто готов прилагать усилия и тратить немного времени на практику.
Как и любая система, она состоит из нескольких, гармонично сочетаемых, элементов: поз ( асана ), особых способов дыхания ( пранаяма ), звуковых вибраций ( мантра ), жестов ( мудра ) а также мышечных замков ( бандха ), и определенных видов концентрации.
Кундалини йога — это высшая технология пробуждения вашей осознанности, ведущая к изначальному «Я». Она раскрывает скрытые потенциалы. Это творческая энергия. Она позволяет быть честным с собой и окружающими. Возвышает ваш дух.

Практикуя Кундалини Йогу, вы:

• Научитесь чувствовать энергию;
• Получите навыки концентрации внимания внутри себя;
• Начнете контролировать свой ум;
• Преодолеете страхи и ложные ограничения;
• Избавитесь от негативных привычек и зависимостей;
• Разовьете интуицию;
• Достигнете состояния глубокого внутреннего спокойствия и наполненности;
• Перестанете жить прошлым и раскроетесь навстречу будущему;
• Научитесь понимать и любить других людей;
• Построите здоровые отношения с близкими;
• Начнете наслаждаться собственной жизнью;
• Сможете доверять миру, ощущая себя в потоке жизни.

Упражнения йоги в гамаках для беременных составлены с учетом положения беременной женщины. Такие упражнения больше рассчитаны на тренировку и постановку дыхания, на поддержание физической формы будущей мамы, на устранение тревожности и создание ощущения покоя и гармонии.


Йога в гамаках подготовит ваше тело к родам, укрепит мышцы, научит правильно дышать, снимать боль, сохранит баланс тела, расслабит и успокоит, установит связь с ребенком, научит доверять себе, быстро расслабляться.


Во время практики:
─       Укрепляем спину;
─       Снимаем нагрузку с ног;
─       Учимся правильно дышать;
─       Растягиваем мышцы таза;
─       Снимаем болевые ощущения с помощью приемов йоготерапии.
Йога в гамаках не создает излишних нагрузок на тело и дает шанс поддерживать себя в форме до родов, а также быстро восстановить тонус после.
Обратите внимание: перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Йога-нидра — практика глубокого расслабления тела и сознания, так называемый «йогический сон». Это прогрессивная форма глубокой релаксации, специально адаптированная к реалиям современной жизни индийским Мастером Свами Сатьянандой Сарасвати.

Во время всего занятия вы лежите на коврике с закрытыми глазами и следуете инструкциям преподавателя. При этом находитесь в осознанном состоянии и не засыпаете – это важное условие корректного выполнения данной практики. Во время йога-нидры снимается стресс, зажимы в теле и напряжение. Сознание становится спокойным, а тело отдохнувшим.

Кроме того, практика «йогического сна» — это одна из форм медитации, которая дает эффект мощной трансформации ума, эмоциональной сферы и вашего энергетического состояния.

В студии практик «Садхана» мы предлагаем уникальную возможность попробовать практику Йога Нидры под звуки тибетских чаш. Также дополнительно возможна практика в гамаках, более эффективное расслабление всего тела.
Практики тибетских чаш уходят корнями в глубокую, добуддийскую древность ведических традиций. Чаши изготовлены из комбинаций 3-х -7-ми металлов. Практика способствует расслаблению, погружению в медитативное, трансовое состояние. Очищает нервную систему и эфирное тело человека. Нормализует циклы работы чакр, пранические потоки и временные вихри. Выравнивает вибрационные связи трех тел индивида: физическое, сознание и души.

Направление Aerial Yoga (йога в гамаках) создано на основе классической йоги и включает в себя элементы воздушной акробатики, гимнастики и даже танца. Необычность этого вида йоги отвлечёт Вас от повседневных забот и поможет расслабиться. Йога на гамаках подойдёт любому человеку, независимо от уровня подготовки. Прикрепленное к потолку полотно (гамак) позволяет выполнять перевернутые позы с легкостью. Ощущение полета, а также возможность принимать различные позы способствуют релаксации.

Что происходит с организмом в результате занятий в гамаках:

• Плавно растягивается позвоночник, улучшается осанка;
• Укрепляется мышечный корсет;
• Увеличивается подвижность и гибкость суставов;
• Повышается эластичность сухожилий и мышц;
• Исчезает нервное напряжение.

Для тех, кто занимается давно, Aerial Yoga станет приятным открытием в их практике. А для новичков йога в гамаках станет хорошим началом для регулярных и интересных занятий.

Класс «Основы женского здоровья» помогает убрать состояние хронической усталости, скованности, зажатости в движениях, прочистить энергетические каналы и способствуют оздоровлению, очищению и омоложению организма в целом. И, самое главное, помогает обрести состояние лёгкости, доверия, наполненности энергией, радости и наслаждения от ощущений своего тела, чувственности и естественной красоты.

В практике используются различные элементы йоги — дыхательные упражнения, расслабление, асаны, которые воздействуют на энергетические центры тела, мышечные зажимы, оздоровление внутренних органов, восполнение жизненных сил.
Упражнения предназначены для приведения в тонус, пробуждения и наполнения силой и энергией женскую репродуктивную систему.

Занятие полезно как тем, кто хочет подготовить себя к осознанному зачатию и вынашиванию здоровых детей, так и тем, кто уже прошел процесс родов, а также женщинам, которые проходят период менопаузы и климакса.

Функциональные и силовые тренировки, направленные на развитие гибкости, силы, ловкости и чувства баланса. Во время занятия чередуются упражнения высокой и низкой интенсивности, что обеспечивает поочередное напряжение и расслабление мышц. Проработка всех мышц с использованием собственного веса и спортивного инвентаря (эспандеры, гантели) поможет добиться стройного и подтянутого тела.

Stretching представляет собой комплекс упражнений, направленных на повышение гибкости и подвижности тела. В основе занятий лежит напряжение мышц, чередующееся с их расслаблением. Во время тренировок растягиваются мышцы по всему телу, повышается гибкость и пластичность крупных суставов.

Смена интенсивности нагрузок, проработка отдельных зон и выполнение разных упражнений позволяют повысить эластичность практически всех групп мышц. Занятия стретчингом прекрасно тренируют мышцы шеи, спины, рук и всей верхней части тела.
Стретчинг может использоваться как инструмент для коррекции фигуры. Регулярные занятия убирают лишний жир, улучшают рельеф, подтягивают бедра и ягодицы. Дополнительная польза стретчинга в том, что он растягивает мышцы, не давая им расти вширь. Результат – идеальная фигура: тонкая талия, изящные изгибы тела, рук и ног.
Класс поможет достичь максимального вытяжения и расслабления. Упражнения на гибкость повышают и общий тонус организма, нормализуют состояние нервной системы, служат профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, травм и болезней опорно-двигательного аппарата.

Лечебно-оздоровительная программа «Здоровая спина» рекомендована для укрепления мышечного корсета корпуса, профилактики и борьбы с некоторыми заболеваниями позвоночника. Занятия направлены на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении.


Комплекс «Здоровая спина» является одной из самых мягких разновидностей фитнеса: все упражнения выполняются размеренно, с концентрацией на внутренних ощущениях. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины.


В результате тренировок укрепится мышечный корсет корпуса, будут сняты зажимы в поясничном, грудном и шейном отделе. Регулярное выполнение комплекса нейтрализует вредное влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни и поможет забыть о болях спине.

Программа для девушек, который сочетает в себе все лучшее, что присутствует в классической школе латиноамериканских танцев и в модных концепциях современных клубных вечеринок. Latina не требует наличия партнера.

Класс предполагает импровизацию, которая дарит свободу самовыражения. Особое внимание на тренировках уделяется развитию координации, пластики, музыкальности, женственности. Возраст и комплекция не имеют значения.

Занятие проходят в высоком темпе, активные движения быстро сжигают жир в проблемных местах. Кроме того, аэробные движения также стимулируют работу сердечно-сосудистой системы, насыщают клетки кислородом, способствуют активизации обменных процессов и выведению вредных веществ. Растягивающие упражнения придают вашим связкам и мышцам гибкость и пластичность, позволяют улучшить осанку и улучшить фигуру.