Решили впервые попробовать занятия йогой, но не знаете, с чего начать? Или возможно вы стоите перед выбором новой студии и подбираете оптимальный вариант?
Записывайтесь на пробное занятие в Студию «Садхана»!
Находитесь в поисках подарка? Выбирайте подарочную карту в йога-студию «Воздух»! Это идеальный вариант подарка для людей, ведущих активный образ жизни и следящих за своим внешним видом.
Дарить здоровье и прекрасное самочувствие родным и близким проще простого!
В нашей Студии можно приобрести подарочный сертификат на любую сумму. Сертификат можно оформить как оффлайн, так и в электронном варианте.
Подарочный сертификат на йогу и фитнес — это прекрасная возможность раскрыть физический потенциал и поддерживать организм в тонусе. Вы непременно порадуете близкого человека таким полезным и оригинальным знаком внимания. Такой подарок подойдет как для мужчины, так и для женщины.
Решили впервые попробовать занятия йогой, но не знаете, с чего начать? Или возможно вы стоите перед выбором новой студии и подбираете оптимальный вариант?
Записывайтесь на пробное занятие в Студию практик «Садхана»!
Занятия в Студии «Садхана» это:
Йога на любой вкус;
Самый актуальный фитнес;
Занятия в гамаках;
Единоборства для детей и взрослых.
Уютная обстановка и приятная атмосфера Студии помогают расслабиться и получать удовольствие от занятий, заряжаясь энергией для повседневных дел. Здесь вы сможете извлечь максимум удовольствия и пользы
от практики: занятия подарят вам перемены в теле, здоровье и сознании.
Открывайте новые грани практики вместе со Студией «Садхана»!
* Не распространяется на коммерческие классы, помеченные знаком $
Летом занимаемся не только в залах, но и на свежем воздухе!
Друзья, каждый понедельник в 08:00 мы встречаемся на живописной набережной, чтобы практиковать хатха-йогу с Анжелой Чемеренко. На занятиях нас ждет работа с телом, вниманием и
дыханием.
Предварительная запись обязательна.
Стоимость занятия - 500₽.
Специально для новых посетителей в Студии «Садхана» есть абонементы Start UP. Вы сможете в течение месяца посещать любые занятия, познакомиться с преподавателями и направлениями и выстроить личный
график тренировок.
Start UP на 1 месяц (8 занятий) — 5 500₽
Абонемент Start UP - это идеальный способ понять, что вам по-настоящему нравится!
Оставьте заявку на приобретение абонемента Start UP.
Упражнения рассчитаны на тренировку и постановку дыхания, на поддержание физической формы будущей мамы, на устранение тревожности и создание ощущения покоя и гармонии.
Тибетские чаши
Основы женского здоровья
Йога в гамаках
Здоровая спина
Проработка мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении.
Stretching
Комплекс упражнений, направленных на повышение гибкости и подвижности тела
Body sculpt (интервальная тренировка)
Функциональные и силовые тренировки, направленные на развитие гибкости, силы, ловкости и чувства баланса. Во время занятия чередуются упражнения высокой и низкой интенсивности, что обеспечивает поочередное напряжение и расслабление мышц.
Latina
Программа для девушек, которая сочетает в себе все лучшее, что присутствует в классической школе латиноамериканских танцев и в модных концепциях современных клубных вечеринок.
Хатха-йога
Хатха-йога — это древняя индийская система, помогающая привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести
тело к состоянию полного здоровья. Термин «Хатха» имеет глубокий философский смысл: «Ха» — Солнце (мужское начало), «Тха» — Луна (женское начало). Йога на санскрите означает «союз», «единение».
Основу хатха-йоги составляют специально подобранные комплексы упражнений (асан), а также дыхательные практики, концентрация внимания и осознанное расслабление. Каждое упражнение рассчитано на
конкретные внутренние органы и группы мышц, поэтому при выполнении асан очень важно соблюдать последовательность. Еще один из важных аспектов хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья
суставов, особенно позвоночника.
Для занятий йогой не имеет значения возраст и наличие предыдущего опыта. Хатха-йога восстанавливает энергетический баланс, помогает обрести здоровье и спокойствие. За счет работы с собственным
организмом мы можем своими силами добиться красоты, гармонии и молодости. То чему мы учимся на занятиях йогой отражается не только на физическом состоянии нашего тела, но и на нашем взаимодействии с
окружающим миром, приносит в это взаимодействие осознанность, гармонию и радость.
Для того чтобы заниматься Кундалини-йогой не требуется какой-то специальной подготовки, подготовка происходит в процессе практики. Также не нужно многолетних усилий в ожидании результатов — эффект
можно почувствовать на первом же занятии. Кундалини Йога — древнейшая научная система самосовершенствования, символическое обозначение безграничного потенциала человеческого существа. Доступна любому,
кто готов прилагать усилия и тратить немного времени на практику.
Как и любая система, она состоит из нескольких, гармонично сочетаемых, элементов: поз ( асана ), особых способов дыхания ( пранаяма ), звуковых вибраций ( мантра ), жестов ( мудра ) а также мышечных
замков ( бандха ), и определенных видов концентрации.
Кундалини йога — это высшая технология пробуждения вашей осознанности, ведущая к изначальному «Я». Она раскрывает скрытые потенциалы. Это творческая энергия. Она позволяет быть честным с собой и
окружающими. Возвышает ваш дух.
Практикуя Кундалини Йогу, вы:
Научитесь чувствовать энергию;
Получите навыки концентрации внимания внутри себя;
Начнете контролировать свой ум;
Преодолеете страхи и ложные ограничения;
Избавитесь от негативных привычек и зависимостей;
Разовьете интуицию;
Достигнете состояния глубокого внутреннего спокойствия и наполненности;
Перестанете жить прошлым и раскроетесь навстречу будущему;
Научитесь понимать и любить других людей;
Построите здоровые отношения с близкими;
Начнете наслаждаться собственной жизнью;
Сможете доверять миру, ощущая себя в потоке жизни.
Упражнения йоги в гамаках для беременных составлены с учетом положения беременной женщины. Такие упражнения больше рассчитаны на тренировку и постановку дыхания, на поддержание физической формы
будущей мамы, на устранение тревожности и создание ощущения покоя и гармонии.
Йога в гамаках подготовит ваше тело к родам, укрепит мышцы, научит правильно дышать, снимать боль, сохранит баланс тела, расслабит и успокоит, установит связь с ребенком, научит доверять себе, быстро
расслабляться.
Во время практики:
─ Укрепляем спину;
─ Снимаем нагрузку с ног;
─ Учимся правильно дышать;
─ Растягиваем мышцы таза;
─ Снимаем болевые ощущения с помощью приемов йоготерапии.
Йога в гамаках не создает излишних нагрузок на тело и дает шанс поддерживать себя в форме до родов, а также быстро восстановить тонус после.
Обратите внимание: перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Йога-нидра — практика глубокого расслабления тела и сознания, так называемый «йогический сон». Это прогрессивная форма глубокой релаксации, специально адаптированная к реалиям современной
жизни индийским Мастером Свами Сатьянандой Сарасвати.
Во время всего занятия вы лежите на коврике с закрытыми глазами и следуете инструкциям преподавателя. При этом находитесь в осознанном состоянии и не засыпаете – это важное условие корректного
выполнения данной практики. Во время йога-нидры снимается стресс, зажимы в теле и напряжение. Сознание становится спокойным, а тело отдохнувшим.
Кроме того, практика «йогического сна» — это одна из форм медитации, которая дает эффект мощной трансформации ума, эмоциональной сферы и вашего энергетического состояния.
В студии практик «Садхана» мы предлагаем уникальную возможность попробовать практику Йога Нидры под звуки тибетских чаш. Также дополнительно возможна практика в гамаках, более эффективное расслабление
всего тела.
Практики тибетских чаш уходят корнями в глубокую, добуддийскую древность ведических традиций. Чаши изготовлены из комбинаций 3-х -7-ми металлов. Практика способствует расслаблению, погружению в
медитативное, трансовое состояние. Очищает нервную систему и эфирное тело человека. Нормализует циклы работы чакр, пранические потоки и временные вихри. Выравнивает вибрационные связи трех тел
индивида: физическое, сознание и души.
Направление Aerial Yoga (йога в гамаках) создано на основе классической йоги и включает в себя элементы воздушной акробатики, гимнастики и даже танца. Необычность этого вида йоги отвлечёт Вас от
повседневных забот и поможет расслабиться. Йога на гамаках подойдёт любому человеку, независимо от уровня подготовки. Прикрепленное к потолку полотно (гамак) позволяет выполнять перевернутые позы
с легкостью. Ощущение полета, а также возможность принимать различные позы способствуют релаксации.
Что происходит с организмом в результате занятий в гамаках:
Для тех, кто занимается давно, Aerial Yoga станет приятным открытием в их практике. А для новичков йога в гамаках станет хорошим началом для регулярных и интересных занятий.
Класс «Основы женского здоровья» помогает убрать состояние хронической усталости, скованности, зажатости в движениях, прочистить энергетические каналы и способствуют оздоровлению, очищению и
омоложению организма в целом. И, самое главное, помогает обрести состояние лёгкости, доверия, наполненности энергией, радости и наслаждения от ощущений своего тела, чувственности и естественной
красоты.
В практике используются различные элементы йоги — дыхательные упражнения, расслабление, асаны, которые воздействуют на энергетические центры тела, мышечные зажимы, оздоровление внутренних органов,
восполнение жизненных сил.
Упражнения предназначены для приведения в тонус, пробуждения и наполнения силой и энергией женскую репродуктивную систему.
Занятие полезно как тем, кто хочет подготовить себя к осознанному зачатию и вынашиванию здоровых детей, так и тем, кто уже прошел процесс родов, а также женщинам, которые проходят период менопаузы и
климакса.
Функциональные и силовые тренировки, направленные на развитие гибкости, силы, ловкости и чувства баланса. Во время занятия чередуются упражнения высокой и низкой интенсивности, что обеспечивает поочередное напряжение и расслабление мышц. Проработка всех мышц с использованием собственного веса и спортивного инвентаря (эспандеры, гантели) поможет добиться стройного и подтянутого тела.
Stretching представляет собой комплекс упражнений, направленных на повышение гибкости и подвижности тела. В основе занятий лежит напряжение мышц, чередующееся с их расслаблением. Во время тренировок
растягиваются мышцы по всему телу, повышается гибкость и пластичность крупных суставов.
Смена интенсивности нагрузок, проработка отдельных зон и выполнение разных упражнений позволяют повысить эластичность практически всех групп мышц. Занятия стретчингом прекрасно тренируют мышцы шеи,
спины, рук и всей верхней части тела.
Стретчинг может использоваться как инструмент для коррекции фигуры. Регулярные занятия убирают лишний жир, улучшают рельеф, подтягивают бедра и ягодицы. Дополнительная польза стретчинга в том, что он
растягивает мышцы, не давая им расти вширь. Результат – идеальная фигура: тонкая талия, изящные изгибы тела, рук и ног.
Класс поможет достичь максимального вытяжения и расслабления. Упражнения на гибкость повышают и общий тонус организма, нормализуют состояние нервной системы, служат профилактикой сердечно-сосудистых
заболеваний, травм и болезней опорно-двигательного аппарата.
Лечебно-оздоровительная программа «Здоровая спина» рекомендована для укрепления мышечного корсета корпуса, профилактики и борьбы с некоторыми заболеваниями позвоночника. Занятия направлены на
проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении.
Комплекс «Здоровая спина» является одной из самых мягких разновидностей фитнеса: все упражнения выполняются размеренно, с концентрацией на внутренних ощущениях. Упражнения предназначены для
безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины.
В результате тренировок укрепится мышечный корсет корпуса, будут сняты зажимы в поясничном, грудном и шейном отделе. Регулярное выполнение комплекса нейтрализует вредное влияния сидячей работы и
малоподвижного образа жизни и поможет забыть о болях спине.
Программа для девушек, который сочетает в себе все лучшее, что присутствует в классической школе латиноамериканских танцев и в модных концепциях современных клубных вечеринок. Latina не требует
наличия партнера.
Класс предполагает импровизацию, которая дарит свободу самовыражения. Особое внимание на тренировках уделяется развитию координации, пластики, музыкальности, женственности. Возраст
и комплекция не имеют значения.
Занятие проходят в высоком темпе, активные движения быстро сжигают жир в проблемных местах. Кроме того, аэробные движения также стимулируют работу сердечно-сосудистой системы, насыщают клетки
кислородом, способствуют активизации обменных процессов и выведению вредных веществ. Растягивающие упражнения придают вашим связкам и мышцам гибкость и пластичность, позволяют улучшить осанку и
улучшить фигуру.
Преподаватель йоги в гамаках, групповых и индивидуальных программ . Имеет диплом Российской Академии театрального искусства по направлению «Режиссура цирка» (Москва).
Достижения:
• Лауреат международного конкурса в Париже «Цирк завтрашнего дня»;
• Российский государственный цирк: выступления в должности артистки, воздушной гимнастки;
• Цирк «Du Soleil» (Канада): выступления в должности артистки-акробатки, воздушной гимнастки;
• Первая школа мюзикла, НОУ: педагог по акробатике.
Чемеренко Анжела
Меня всегда удивляли и восхищали возможности человеческого тела! Я находила магию в движении и ощущениях от этого движения. Много лет увлекалась фитнесом и силовыми тренировками. Занятия йогой стала посещать потому, что спортивный врач сказала: «Ходите в терапевтических целях!».Меня не интересовала духовная составляющая этой древней практики, но постепенно я стала замечать, что выхожу с занятий отдохнувшей, спокойной и наполненной. Никто меня не предупреждал о возможности такого эффекта. А, может, я не была готова слышать? Так начался Мой Путь в йогу в 2010 году.
После серьезной травмы колена дружба со штангой и гантелями была окончена, и я стала чаще бывать на коврике. Я практиковала в студиях и самостоятельно и в какой-то момент захотела пойти глубже. Закончила годовой курс по обучению преподавателей хатха-йоги в центре йоги «Прана». Оттуда я вынесла огромный багаж целостных и системных знаний по таким дисциплинам, как: анатомия и физиология, философия и история йоги, йогатерапия, пранаямы, психология преподавания, прикладной санскрит, медитативные техники, аюрведа, шаткармы и многое другое. Благодарю своих Учителей! В частности, Михаила Галаева, Дмитрия Беляева, Сергея Митропольского.
Здесь же, в «Пране», прошла курс для преподавателей «Отстройки и правки асан». В настоящее время изучаю новое для себя направление «инь-йога», в дальнейшем планирую его преподавать.
Йога — это не про достигаторство. Йога — про уважение к себе, к своему телу, к его потребностям и ограничениям. А из уважения к себе произрастает уважение к другим существам.
Йога — это и лекарь, и лекарство. Каждый получит облегчение, не зависимо от того, приходим мы с физическими травмами или душевными.
В ходе своих занятий я помогаю отстроить асаны максимально эффективно с учетом возможностей ученика. Предлагаю упрощенные и усложненные варианты, чтобы практика была интересна, как тем, кто только знакомится с йогой, так и тем, кто уже продолжает свой путь.
Когда после занятия я вижу ваши светлые, одухотворенные лица, то понимаю — я на правильном пути!
Чубарова Алёна
Мое знакомство с йогой произошло в 2016 году, с посещения класса по йоге в центре «Прана». Благодаря регулярной практике йога гармонично вошла в мою жизнь, открывая целый мир внутренних взаимосвязей и работы с телом, как с пространством для исследования. Захотелось пойти глубже, так как для проникновения в её суть необходимо целостное понимание.
Решение пройти обучение и начать преподавать пришло в 2019 году. Окончила годовой Тичерс-курс по подготовке преподавателей йоги в центре «Прана» (2020-2021гг). Веду группы и индивидуальные занятия с 2020 года.
Квалифицированный инструктор по капоэйре. Получил инструкторский пояс в Бразилии: звание и имя в традиции Капоэйра — Профессор Теймозу.
Имеет высшее педагогическое образование в области физической культуры и спорта. Является пионером развития капоэйры в России и одним из соавторов первой русскоязычной книги о капоэйре.
В 2007 году получил красный пояс и звание — Формаду (Formado), является выпускником Академии Капоэйра (Associacia de capoeira mestre Bimba);
В 2017 году получил звание Профессор (Professor de Capoeira Regional).
Феоктистова Евгения
Сертифицированный инструктор хатха-йоги. Личная практика с 2010 года. Опыт преподавания более 2 лет.
Регулярная практика медитаций и пранаям (дыхательные техники), гвоздестояния.
Благодаря классам йоги с Евгенией, вы сможете:
Избавиться от болей в спине и шее;
Укрепить суставы;
Сделать тело более гибким и подтянутым;
Облегчить симптомы климакса и ПМС;
Приостановить процессы старения и продлить свою молодость;
Похудеть, подкорректировать фигуру;
Обрести гармонию и спокойствие;
Наладить сон.
Уровень сложности занятий для практикующих: начальный/средний.
Богачева Дарья
С детства я любила движение: балет, хореография, бальные танцы, даже академическая гребля (неожиданно!) — были как эпизоды детских секций. Но мой путь тренера начался с единоборств. Суммарно я отдала двум стилям 12 лет (ушу-саньда/ шаолинь цюань).
С 2010 г. я начала вести детские группы по ушу, к чему плавно подключился фитнес (тайбо, шейпинг, силовые тренировки с гантелями и мини-штангами). Шесть лет я проработала в фитнес-студии. После чего меняла профессию по основному педагогическому образованию, затем фото и снова вернулась в фитнес.
В 2020 г. получила диплом персонального фитнес-тренера в Ассоциации профессионалов фитнеса. На этом мое обучение не закончилось: я продолжила углублять знания об опорно-двигательном аппарате, дыхании, мышцах тазового дна, миофасциальном релизе. Прошла множество курсов и семинаров с различными методиками (от диагностики тела, коррекции фигуры до соматики). Продолжаю посещать семинары, курсы и мастер-классы по сей день.
В тренировках в приоритет я ставлю здоровье. Внешний вид уже является приятным бонусом к улучшению биомеханики. Осознание своего тела и его движения — путь к жизни без боли.
Иванова Ольга
«Кундалини-йога — это путь к самому себе, к истинному «Я»!
Мой путь начался с 2011г., кроме чистоты учения, есть опыт которым я готова делиться. Кундалини-йога это йога домохозяина, когда ты понимаешь, что можно управлять своим здоровьем, как физическим так и
психическим, быть более осознанным, интуитивным и реализованным. Эта йога для тех, кто готов к изменениям, ведь они не заставят себя ждать.
Более года практикую Сат Нам Расаян, целительное пространство тишины. На групповых занятиях это дает более глубокое погружение в процесс и как минимум расслабление, как максимум — волшебство. На
классах мы поем мантры, выполняем дыхательные и физические упражнения и там нет места «не могу».
Вы можете всё!
Счастья,здоровья и благословения нам, нашим близким и всем людям на Земле».
Рыкун Анна
«Йогу открыла для себя более десяти лет назад, как и многие, чтобы улучшить свое физическое состояние. Но постепенно занимаясь и более углубляясь, понимаешь, что йога многогранна, в ней можно обнаружить
многообразие стилей и школ. Уже более семи лет занимаюсь в традиции одной школы, это дало толчок — сделать йогу образом жизни, и подвигло меня стать преподавателем йоги.
Я прошла курс преподавателей Хатха-йоги от Аштанга Йога Центр и Agapkin Yoga Station. Под руководством моих учителей освоила:
Историю и философию йоги;
Основы анатомии и физиологии человека;
Основы биомеханики;
Основы шаткарм (очистительные практики);
Асаны;
Основы пранаямы (техники управления дыханием).
Это было только начало. Сейчас у меня за плечами большое количество практических семинаров по Хатха-йоге, Аштанга-йоге, анатомии, йогатерапии, Йоге в гамаках, Акройоге, а также семинаров по цирковым
полотнам. С 2014 года являюсь инструктором групповых программ, веду Йогу в гамаках (на полотнах) и Хатха-йогу. Успешно провожу мастер-классы, а также вхожу в состав преподавателей,
обучающих инструкторов по Йоге в гамаках.
Для меня Йога — это то, что не дает стоять на месте, она буквально заставляет узнавать новое, учиться интересному, постоянно развиваться. Йога изменила мою жизнь, и я желаю каждому обрести Свою
Йогу».
Смирнова Мария
Мое знакомство с йогой произошло 2004-м году через книги — тогда я занималась самостоятельно, дома. После двух лет самостоятельной практики возникло желание новых знаний, и я начала посещать занятия ведущих преподавателей. Первыми учителями хатха-йоги были Екатерина Сивакова, Алексей Раев, Илья Журавлев, Олег Володин, Дмитрий Барышников.
В 2007-м году закончила тренинг для учителей А. Лапы (Киев), в 2009-м — курс для учителей йоги в Аштанга-Йога Центре (Москва). С 2009-го года начала практиковать аштанга-виньяса стиль. Это достаточно динамичная и интенсивная практика, гармонично развивает силу и гибкость не только тела, но также ума и сознания. В 2010-м году начала обучение в Институте Аштанга-Йоги им. Шри Кришна Паттабхи Джойса в Майсоре (Индия) под руководством Шарата Джойса.
Посещала семинары ведущих учителей аштанга-виньяса-йоги — в их числе Петри Ряйсянен (Финляндия), Лино Миеле (Италия), Rolf & Marsi Noujokat (Гоа), а также тренинги-интенсивы Дениса Заенчковского (Москва), Анатолия Зенченко (Украина).
В 2018 году закончила курсы для преподавателей по аэройоге и продолжаю развиваться в этом направлении.
На своих занятиях я уделяю большое внимание мягкой и безопасной проработке всего тела, основной акцент делаю на гармоничное развитие силы и гибкости. Одним из важных элементов практики считаю совмещение дыхания и движения. В ходе занятия помогаю отстроить асаны максимально эффективно с учетом возможностей ученика. Предлагаю упрощенные и усложненные варианты, чтобы практика была интересной как для тех, кто впервые пришел заниматься йогой, так и для продолжающих свой путь в практики.
Йога для меня — это не только собственная практика и работа. Это мое любимое дело. Это то, чем я хочу делиться, — и очень рада тому, что у меня есть такая возможность. Самая большая награда для меня — видеть счастливые глаза людей, покидающих зал после занятия. Йога — универсальная система, каждый в ней найдет то, что ему нужно.... И даже практикуя только асаны, ваша жизнь меняется! Все вокруг становится ярче, начинаешь тоньше воспринимать окружающий мир, меняются привычки и образ жизни, вкусовые пристрастия. А крепкое, гибкое и здоровое тело – прилагается! И это не самоцель, а приятный бонус!
Андронкин Дмитрий
«Работаю учителем физической культуры уже более 5 лет. Инструкторскую деятельность по Айкидо веду уже более 6 лет. Имею опыт работы с разновозрастными учениками.
Начал заниматься Айкидо с 5 лет у Скрипаль О.Е. В дальнейшем перешел в группу Прудникова Дмитрия Петровича, где продолжаю заниматься в настоящее время.
На данном этапе своего развития в Айкидо мне присуждена степень 1 дан. Представляю Ассоциацию – Федерация Айкидо России, куратор федерации Стивен Сигал».
Дигай Александр
Инструктор 2 дан по Всемирной Федерации Карате Шотокан (WSKF).
Инструктор Национального Клуба Боевых Искусств. Kарате-VAP.
Большой стаж преподавания карате для детей разного возраста.
— Навыки самообороны.
— Индивидуальный подход.
— Международные и всероссийские соревнования и семинары.