Click to order
Ваш заказ
Total: 
нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных
красногорск
танец
йога
фитнес
домашняя студия йоги для всей семьи в Павшинской Пойме
пробное посещение за 500 рублей
Пробное посещение
Решили впервые попробовать занятия йогой, но не знаете, с чего начать? Или возможно вы стоите перед выбором новой студии и подбираете оптимальный вариант?
Записывайтесь на пробное занятие в Студию «Садхана»!
3
1
/
Start Up — абонемент новичка
Специально для новых посетителей Cтудии:
3
2
/
— 1 месяц посещайте любые занятия
— Выстраивайте личный график тренировок
— Знакомьтесь с преподавателями и направлениями
Подарочный сертификат в студию
Находитесь в поисках подарка? Выбирайте подарочную карту в йога-студию «Воздух»! Это идеальный вариант подарка для людей, ведущих активный образ жизни и следящих за своим внешним видом.
3
3
/
Новогодние цены в «Садхане»
С 18 по 20 декабря в Студии «Садхана» действует специальное предложение на абонемент для взрослых:

  • 8 занятий (срок действия 1 месяц) – 5900₽
Активация карт в до 15 января 2024 года.

До встречи в «Садхане»!
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Дарить здоровье и прекрасное самочувствие родным и близким проще простого!

В нашей Студии можно приобрести подарочный сертификат на любую сумму. Сертификат можно оформить как оффлайн, так и в электронном варианте.

Подарочный сертификат на йогу и фитнес — это прекрасная возможность раскрыть физический потенциал и поддерживать организм в тонусе. Вы непременно порадуете близкого человека таким полезным и оригинальным знаком внимания. Такой подарок подойдет как для мужчины, так и для женщины.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Решили впервые попробовать занятия йогой, но не знаете, с чего начать? Или возможно вы стоите перед выбором новой студии и подбираете оптимальный вариант?
Записывайтесь на пробное занятие в Студию практик «Садхана»!

Занятия в Студии «Садхана» это:
  • Йога на любой вкус;
  • Самый актуальный фитнес;
  • Занятия в гамаках;
  • Единоборства для детей и взрослых.
Уютная обстановка и приятная атмосфера Студии помогают расслабиться и получать удовольствие от занятий, заряжаясь энергией для повседневных дел. Здесь вы сможете извлечь максимум удовольствия и пользы от практики: занятия подарят вам перемены в теле, здоровье и сознании.

Открывайте новые грани практики вместе со Студией «Садхана»!

* Не распространяется на коммерческие классы, помеченные знаком $
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Мероприятия на свежем воздухе

Летом занимаемся не только в залах, но и на свежем воздухе!


Друзья, каждый понедельник в 08:00 мы встречаемся на живописной набережной, чтобы практиковать хатха-йогу с Анжелой Чемеренко. На занятиях нас ждет работа с телом, вниманием и дыханием.

Предварительная запись обязательна.
Стоимость занятия - 500₽.

Будем рады видеть вас на занятиях!

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Специально для новых посетителей в Студии «Садхана» есть абонементы Start UP. Вы сможете в течение месяца посещать любые занятия, познакомиться с преподавателями и направлениями и выстроить личный график тренировок.

  • Start UP на 1 месяц (8 занятий) — 5 900₽

Абонемент Start UP - это идеальный способ понять, что вам по-настоящему нравится!

Предложение актуально в течение 3-х дней после посещения пробного занятия.

Оставьте заявку на приобретение абонемента Start UP.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных

Направления

Занятия для любого уровня подготовки
Йога
Фитнес
Танец
Древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии
Хатха-йога
Кундалини-йога раскрывает безграничные скрытые потенциалы человечека
Кундалини-йога
Йога в гамаках для беременных
Упражнения рассчитаны на тренировку и постановку дыхания, на поддержание физической формы будущей мамы, на устранение тревожности и создание ощущения покоя и гармонии.
Тибетские чаши
Основы женского здоровья
Йога в гамаках
Здоровая спина
Проработка мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении.
Stretching
Комплекс упражнений, направленных на повышение гибкости и подвижности тела
Body sculpt (интервальная тренировка)
Функциональные и силовые тренировки, направленные на развитие гибкости, силы, ловкости и чувства баланса. Во время занятия чередуются упражнения высокой и низкой интенсивности, что обеспечивает поочередное напряжение и расслабление мышц.
Latina
Программа для девушек, которая сочетает в себе все лучшее, что присутствует в классической школе латиноамериканских танцев и в модных концепциях современных клубных вечеринок.
Хатха-йога
Хатха-йога — это древняя индийская система, помогающая привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья. Термин «Хатха» имеет глубокий философский смысл: «Ха» — Солнце (мужское начало), «Тха» — Луна (женское начало). Йога на санскрите означает «союз», «единение».

Основу хатха-йоги составляют специально подобранные комплексы упражнений (асан), а также дыхательные практики, концентрация внимания и осознанное расслабление. Каждое упражнение рассчитано на конкретные внутренние органы и группы мышц, поэтому при выполнении асан очень важно соблюдать последовательность. Еще один из важных аспектов хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника.

Для занятий йогой не имеет значения возраст и наличие предыдущего опыта. Хатха-йога восстанавливает энергетический баланс, помогает обрести здоровье и спокойствие. За счет работы с собственным организмом мы можем своими силами добиться красоты, гармонии и молодости. То чему мы учимся на занятиях йогой отражается не только на физическом состоянии нашего тела, но и на нашем взаимодействии с окружающим миром, приносит в это взаимодействие осознанность, гармонию и радость.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Кундалини-йога
Для того чтобы заниматься Кундалини-йогой не требуется какой-то специальной подготовки, подготовка происходит в процессе практики. Также не нужно многолетних усилий в ожидании результатов — эффект можно почувствовать на первом же занятии. Кундалини Йога — древнейшая научная система самосовершенствования, символическое обозначение безграничного потенциала человеческого существа. Доступна любому, кто готов прилагать усилия и тратить немного времени на практику.
Как и любая система, она состоит из нескольких, гармонично сочетаемых, элементов: поз ( асана ), особых способов дыхания ( пранаяма ), звуковых вибраций ( мантра ), жестов ( мудра ) а также мышечных замков ( бандха ), и определенных видов концентрации.
Кундалини йога — это высшая технология пробуждения вашей осознанности, ведущая к изначальному «Я». Она раскрывает скрытые потенциалы. Это творческая энергия. Она позволяет быть честным с собой и окружающими. Возвышает ваш дух.

Практикуя Кундалини Йогу, вы:
  • Научитесь чувствовать энергию;
  • Получите навыки концентрации внимания внутри себя;
  • Начнете контролировать свой ум;
  • Преодолеете страхи и ложные ограничения;
  • Избавитесь от негативных привычек и зависимостей;
  • Разовьете интуицию;
  • Достигнете состояния глубокого внутреннего спокойствия и наполненности;
  • Перестанете жить прошлым и раскроетесь навстречу будущему;
  • Научитесь понимать и любить других людей;
  • Построите здоровые отношения с близкими;
  • Начнете наслаждаться собственной жизнью;
  • Сможете доверять миру, ощущая себя в потоке жизни.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Йога в гамаках для беременных
Упражнения йоги в гамаках для беременных составлены с учетом положения беременной женщины. Такие упражнения больше рассчитаны на тренировку и постановку дыхания, на поддержание физической формы будущей мамы, на устранение тревожности и создание ощущения покоя и гармонии.


Йога в гамаках подготовит ваше тело к родам, укрепит мышцы, научит правильно дышать, снимать боль, сохранит баланс тела, расслабит и успокоит, установит связь с ребенком, научит доверять себе, быстро расслабляться.


Во время практики:
─       Укрепляем спину;
─       Снимаем нагрузку с ног;
─       Учимся правильно дышать;
─       Растягиваем мышцы таза;
─       Снимаем болевые ощущения с помощью приемов йоготерапии.
Йога в гамаках не создает излишних нагрузок на тело и дает шанс поддерживать себя в форме до родов, а также быстро восстановить тонус после.
Обратите внимание: перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Йога-нидра под звуки тибетских чаш
Йога-нидра — практика глубокого расслабления тела и сознания, так называемый «йогический сон». Это прогрессивная форма глубокой релаксации, специально адаптированная к реалиям современной жизни индийским Мастером Свами Сатьянандой Сарасвати.

Во время всего занятия вы лежите на коврике с закрытыми глазами и следуете инструкциям преподавателя. При этом находитесь в осознанном состоянии и не засыпаете – это важное условие корректного выполнения данной практики. Во время йога-нидры снимается стресс, зажимы в теле и напряжение. Сознание становится спокойным, а тело отдохнувшим.

Кроме того, практика «йогического сна» — это одна из форм медитации, которая дает эффект мощной трансформации ума, эмоциональной сферы и вашего энергетического состояния.

В студии практик «Садхана» мы предлагаем уникальную возможность попробовать практику Йога Нидры под звуки тибетских чаш. Также дополнительно возможна практика в гамаках, более эффективное расслабление всего тела.
Практики тибетских чаш уходят корнями в глубокую, добуддийскую древность ведических традиций. Чаши изготовлены из комбинаций 3-х -7-ми металлов. Практика способствует расслаблению, погружению в медитативное, трансовое состояние. Очищает нервную систему и эфирное тело человека. Нормализует циклы работы чакр, пранические потоки и временные вихри. Выравнивает вибрационные связи трех тел индивида: физическое, сознание и души.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Йога в гамаках
Направление Aerial Yoga (йога в гамаках) создано на основе классической йоги и включает в себя элементы воздушной акробатики, гимнастики и даже танца. Необычность этого вида йоги отвлечёт Вас от повседневных забот и поможет расслабиться. Йога на гамаках подойдёт любому человеку, независимо от уровня подготовки. Прикрепленное к потолку полотно (гамак) позволяет выполнять перевернутые позы с легкостью. Ощущение полета, а также возможность принимать различные позы способствуют релаксации.

Что происходит с организмом в результате занятий в гамаках:
  • Плавно растягивается позвоночник, улучшается осанка;
  • Укрепляется мышечный корсет;
  • Увеличивается подвижность и гибкость суставов;
  • Повышается эластичность сухожилий и мышц;
  • Исчезает нервное напряжение.
Для тех, кто занимается давно, Aerial Yoga станет приятным открытием в их практике. А для новичков йога в гамаках станет хорошим началом для регулярных и интересных занятий.

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Основы женского здоровья
Класс «Основы женского здоровья» помогает убрать состояние хронической усталости, скованности, зажатости в движениях, прочистить энергетические каналы и способствуют оздоровлению, очищению и омоложению организма в целом. И, самое главное, помогает обрести состояние лёгкости, доверия, наполненности энергией, радости и наслаждения от ощущений своего тела, чувственности и естественной красоты.

В практике используются различные элементы йоги — дыхательные упражнения, расслабление, асаны, которые воздействуют на энергетические центры тела, мышечные зажимы, оздоровление внутренних органов, восполнение жизненных сил.
Упражнения предназначены для приведения в тонус, пробуждения и наполнения силой и энергией женскую репродуктивную систему.

Занятие полезно как тем, кто хочет подготовить себя к осознанному зачатию и вынашиванию здоровых детей, так и тем, кто уже прошел процесс родов, а также женщинам, которые проходят период менопаузы и климакса.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Body sculpt (интервальная тренировка)
Функциональные и силовые тренировки, направленные на развитие гибкости, силы, ловкости и чувства баланса. Во время занятия чередуются упражнения высокой и низкой интенсивности, что обеспечивает поочередное напряжение и расслабление мышц. Проработка всех мышц с использованием собственного веса и спортивного инвентаря (эспандеры, гантели) поможет добиться стройного и подтянутого тела.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Stretching
Stretching представляет собой комплекс упражнений, направленных на повышение гибкости и подвижности тела. В основе занятий лежит напряжение мышц, чередующееся с их расслаблением. Во время тренировок растягиваются мышцы по всему телу, повышается гибкость и пластичность крупных суставов.

Смена интенсивности нагрузок, проработка отдельных зон и выполнение разных упражнений позволяют повысить эластичность практически всех групп мышц. Занятия стретчингом прекрасно тренируют мышцы шеи, спины, рук и всей верхней части тела.
Стретчинг может использоваться как инструмент для коррекции фигуры. Регулярные занятия убирают лишний жир, улучшают рельеф, подтягивают бедра и ягодицы. Дополнительная польза стретчинга в том, что он растягивает мышцы, не давая им расти вширь. Результат – идеальная фигура: тонкая талия, изящные изгибы тела, рук и ног.
Класс поможет достичь максимального вытяжения и расслабления. Упражнения на гибкость повышают и общий тонус организма, нормализуют состояние нервной системы, служат профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, травм и болезней опорно-двигательного аппарата.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Здоровая спина
Лечебно-оздоровительная программа «Здоровая спина» рекомендована для укрепления мышечного корсета корпуса, профилактики и борьбы с некоторыми заболеваниями позвоночника. Занятия направлены на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении.


Комплекс «Здоровая спина» является одной из самых мягких разновидностей фитнеса: все упражнения выполняются размеренно, с концентрацией на внутренних ощущениях. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины.


В результате тренировок укрепится мышечный корсет корпуса, будут сняты зажимы в поясничном, грудном и шейном отделе. Регулярное выполнение комплекса нейтрализует вредное влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни и поможет забыть о болях спине.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Latina
Программа для девушек, который сочетает в себе все лучшее, что присутствует в классической школе латиноамериканских танцев и в модных концепциях современных клубных вечеринок. Latina не требует наличия партнера.

Класс предполагает импровизацию, которая дарит свободу самовыражения. Особое внимание на тренировках уделяется развитию координации, пластики, музыкальности, женственности. Возраст и комплекция не имеют значения.

Занятие проходят в высоком темпе, активные движения быстро сжигают жир в проблемных местах. Кроме того, аэробные движения также стимулируют работу сердечно-сосудистой системы, насыщают клетки кислородом, способствуют активизации обменных процессов и выведению вредных веществ. Растягивающие упражнения придают вашим связкам и мышцам гибкость и пластичность, позволяют улучшить осанку и улучшить фигуру.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Пробное занятие для новых клиентов 500₽

Фотогалерея

Прайс

5 900
- Только для новых клиентов студии
- Посещайте до 8 занятий на ваш выбор
- Без заморозки
30 дней
Start Up
12 занятий
8 занятий
4 занятия
12 занятий
8 занятий
4 занятия
12 занятий
8 занятий
4 занятия
8 700
6 600
4 400
- В течение 30 дней посещайте до 12 занятий на ваш выбор
- Без заморозки
- В течение 30 дней посещайте до 8 занятий на ваш выбор
- Без заморозки
- В течение 30 дней посещайте до 4 занятий на ваш выбор
- Без заморозки
«Взрослые»
«Дети»
4 занятия
8 занятий
4 000
6 200
4 занятия
8 занятий
- В течение 30 дней посещайте до 12 занятий на ваш выбор
- Без заморозки
- В течение 30 дней посещайте до 8 занятий на ваш выбор
- Без заморозки
- В течение 30 дней посещайте до 4 занятий на ваш выбор
- Без заморозки
----------------------------
12 занятий
8 100
4 занятия
8 занятий
12 занятий
12 занятий
Ваш заказ
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных

Преподаватели

Карпичева Анастасия

Сертифицированный инструктор йоги. Преподаватель Хатха-йоги и направления «Здоровая спина».


Прошла обучение в Федерации Йоги России/ Росфит.


Участница профильных семинаров по йоге.


Опыт личной практики йоги более 10 лет.


«Я люблю йогу, которая работает не только на коврике, она обязательно должна помогать нам и в обычной жизни. Настроить связь с собой. Иметь здоровое, подтянутое тело. Уметь правильно и спокойно принимать решения. Относиться к жизни с легкостью. Не уходить в разные крайности. И быть благодарным и расслабленным человеком.


Реализоваться, жить не только в длину, но и в глубину. Ощущать вкус жизни. Всё это про мою йогу. Присоединяйтесь, у меня всегда тепло и душевно. Будем вместе расти!»

Караблева Галина
Преподаватель йоги в гамаках, групповых и индивидуальных программ . Имеет диплом Российской Академии театрального искусства по направлению «Режиссура цирка» (Москва).

Достижения:

• Лауреат международного конкурса в Париже «Цирк завтрашнего дня»;
• Российский государственный цирк: выступления в должности артистки, воздушной гимнастки;
• Цирк «Du Soleil» (Канада): выступления в должности артистки-акробатки, воздушной гимнастки;
• Первая школа мюзикла, НОУ: педагог по акробатике.
Чемеренко Анжела
Меня всегда удивляли и восхищали возможности человеческого тела! Я находила магию в движении и ощущениях от этого движения. Много лет увлекалась фитнесом и силовыми тренировками. Занятия йогой стала посещать потому, что спортивный врач сказала: «Ходите в терапевтических целях!».Меня не интересовала духовная составляющая этой древней практики, но постепенно я стала замечать, что выхожу с занятий отдохнувшей, спокойной и наполненной. Никто меня не предупреждал о возможности такого эффекта. А, может, я не была готова слышать? Так начался Мой Путь в йогу в 2010 году.

После серьезной травмы колена дружба со штангой и гантелями была окончена, и я стала чаще бывать на коврике. Я практиковала в студиях и самостоятельно и в какой-то момент захотела пойти глубже. Закончила годовой курс по обучению преподавателей хатха-йоги в центре йоги «Прана». Оттуда я вынесла огромный багаж целостных и системных знаний по таким дисциплинам, как: анатомия и физиология, философия и история йоги, йогатерапия, пранаямы, психология преподавания, прикладной санскрит, медитативные техники, аюрведа, шаткармы и многое другое. Благодарю своих Учителей! В частности, Михаила Галаева, Дмитрия Беляева, Сергея Митропольского. Здесь же, в «Пране», прошла курс для преподавателей «Отстройки и правки асан». В настоящее время изучаю новое для себя направление «инь-йога», в дальнейшем планирую его преподавать.

Йога — это не про достигаторство. Йога — про уважение к себе, к своему телу, к его потребностям и ограничениям. А из уважения к себе произрастает уважение к другим существам.

Йога — это и лекарь, и лекарство. Каждый получит облегчение, не зависимо от того, приходим мы с физическими травмами или душевными. В ходе своих занятий я помогаю отстроить асаны максимально эффективно с учетом возможностей ученика. Предлагаю упрощенные и усложненные варианты, чтобы практика была интересна, как тем, кто только знакомится с йогой, так и тем, кто уже продолжает свой путь.

Когда после занятия я вижу ваши светлые, одухотворенные лица, то понимаю — я на правильном пути!
Руслан Чертов
Квалифицированный инструктор по капоэйре. Получил инструкторский пояс в Бразилии: звание и имя в традиции Капоэйра — Профессор Теймозу. Имеет высшее педагогическое образование в области физической культуры и спорта. Является пионером развития капоэйры в России и одним из соавторов первой русскоязычной книги о капоэйре.

  • В 2007 году получил красный пояс и звание — Формаду (Formado), является выпускником Академии Капоэйра (Associacia de capoeira mestre Bimba);

  • В 2017 году получил звание Профессор (Professor de Capoeira Regional).
Феоктистова Евгения
Сертифицированный инструктор хатха-йоги. Личная практика с 2010 года. Опыт преподавания более 2 лет.

Регулярная практика медитаций и пранаям (дыхательные техники), гвоздестояния.

Благодаря классам йоги с Евгенией, вы сможете:

  • Избавиться от болей в спине и шее;
  • Укрепить суставы;
  • Сделать тело более гибким и подтянутым;
  • Облегчить симптомы климакса и ПМС;
  • Приостановить процессы старения и продлить свою молодость;
  • Похудеть, подкорректировать фигуру;
  • Обрести гармонию и спокойствие;
  • Наладить сон.

Уровень сложности занятий для практикующих: начальный/средний.
Соколов Александр
Сертифицированный преподаватель Кундалини-йоги (международный сертификат KRI) и йога-терапии, остеопат.

Опыт личной практики с 2010 года.
Опыт преподавания более 6 лет.

На своих классах Александр особое внимание уделяет корректному подходу к телу, избегая некорректных асан. Вы активно проработаете не только своё тело, приведя всё системы организма в порядок, но и избавитесь от стресса, депрессии, повысите свой иммунитет, а также получите новый уровень энергии, чтобы противостоять вызовам, которые посылает нам жизнь.
Мавроди Екатерина
Преподаватель йоги. Член Международной Федерации Йоги (IYF 200).

Учитель Инь-йоги (YOGIC PRO). «Йога-нидра и шавасана. Гипнологический метод» (Relax Yoga).

Студентка курса философии буддизма университета Наланда NDC4 Tibet House (Дели), под руководством Геше Дордже Дамбдула.

Опыт преподавания около 2-х лет.
Принимает регулярное участие в ретритах, випассанах семинарах на тему йоги.

Екатерина: «Практика йоги для меня – это средство для достижения глубин ума, чтобы Вселенная, присутствующая в теле, была познана. Это должно быть целью каждой йогической практики. К сожалению, в наше время, практика йоги стала механической практикой, основанной на многих физических упражнениях, даже практика асан стала полностью в форме упражнений.

Тело = асана. Дыхание = пранаяма. Ум = дришти (концентрация взгляда и внимания в одной точке). Сочетание этих трех элементов имеет важное значение в практике асаны. В сегодняшнее время практика стала больше динамической, но стоит понимать, что качество асаны – это стабильность. Устойчивое тело делает дыхание устойчивым, а устойчивое дыхание отвечает за устойчивый ум.

Инвестируйте, пожалуйста, свое время на изучение йоги и делитесь реальностью с миром. Не застревайте в современной форме йоги (запутанной физической), это не заведет вас так далеко как может. Изучайте философию йоги, историю и традиции. Ом!»

На практиках йоги с Екатериной вы:
  • Повысите подвижность и гибкость своего тела;
  • Выработаете способность удерживать баланс тела и ума;
  • Разовьёте физическую выносливость и силу;
  • Научитесь управлять дыханием;
  • Восстановите энергетическое и ментальное состояние;
  • Достигнете душевного равновесия;
  • Углубите свои знания о йоге.
Уровень занимающихся: начальный/средний.
Егиян Яна
Преподаватель Хатха йоги и Stretching. Сертифицированный инструктор, проходила обучение в центре йоги «Прана» в 2021 году.

Опыт преподавания более двух лет.

Яна: «Йога для меня стала квинтэссенцией того, в чем нуждается мое тело и нервная система для здоровья и отличного самочувствия. Практика йоги является инструментом совершенствования жизни во всех ее аспектах.

С помощью моих занятий вы станете гибче, сильнее, выносливее, улучшите свою физическую форму, укрепите нервную систему, научитесь соединять дыхание и движение, освоите новые формы и асаны, снизите тревожность, наладите сон. Ваше тело будет вам благодарно. Ведь вы молоды на столько, на сколько гибок ваш позвоночник».
Яковлева Наталия

Сертифицированный инструктор по:


  • Йоге в низком и высоком гамаке для взрослых;
  • Йоге в гамаках для детей от 4-х лет;
  • Перинатальной аэройоге, послеродовому восстановлению;
  • Фитнесу и растяжке с гамаком.

Преподаватель мини-групп «Мама и малыш» (с детьми от 6 месяцев).


Сертифицированный мастер массажа лица.


Личный опыт даосских женских практик с 2005 года.


Благодаря классам с Натальей вы сможете:


  • Проработать мышцы тазового дна;
  • Укрепить мышцы и суставные связки;
  • Проработать баланс, силу и координацию;
  • Улучшить работу сосудов и вестибулярного аппарата;
  • Выстроить осанку лица и тела;
  • Сбросить вес, улучшить пищеварение;
  • Освоить базовые танцевальные динамики.

Что Наталья дает на 1,5 часовой практике?


  • Самую приятную в вашей жизни разминку с лимфодренажным самомассажем лица, шеи, зоны декольте;
  • Точки внимания, акцентируемые всю тренировку;
  • Четкую отстройку тела в пространстве;
  • Концентрацию на дыхании;
  • Отстройку по плотности;
  • Раскрытие грудного отдела с растяжением позвоночника;
  • Проработку тазового дна, поясничного отдела, тазобедренных суставов;
  • Блок на балансы;
  • Висы, прогибы и полеты в гамаке;
  • Активные компенсации;
  • Блок на поднятие внутренних органов;
  • Гипнотическую шавасану;
  • Fly dance.
Иванова Ольга
«Кундалини-йога — это путь к самому себе, к истинному «Я»!

Мой путь начался с 2011г., кроме чистоты учения, есть опыт которым я готова делиться. Кундалини-йога это йога домохозяина, когда ты понимаешь, что можно управлять своим здоровьем, как физическим так и психическим, быть более осознанным, интуитивным и реализованным. Эта йога для тех, кто готов к изменениям, ведь они не заставят себя ждать.
Более года практикую Сат Нам Расаян, целительное пространство тишины. На групповых занятиях это дает более глубокое погружение в процесс и как минимум расслабление, как максимум — волшебство. На классах мы поем мантры, выполняем дыхательные и физические упражнения и там нет места «не могу».

Вы можете всё!
Счастья,здоровья и благословения нам, нашим близким и всем людям на Земле».
Рыкун Анна
«Йогу открыла для себя более десяти лет назад, как и многие, чтобы улучшить свое физическое состояние. Но постепенно занимаясь и более углубляясь, понимаешь, что йога многогранна, в ней можно обнаружить многообразие стилей и школ. Уже более семи лет занимаюсь в традиции одной школы, это дало толчок — сделать йогу образом жизни, и подвигло меня стать преподавателем йоги.

Я прошла курс преподавателей Хатха-йоги от Аштанга Йога Центр и Agapkin Yoga Station. Под руководством моих учителей освоила:
  • Историю и философию йоги;
  • Основы анатомии и физиологии человека;
  • Основы биомеханики;
  • Основы шаткарм (очистительные практики);
  • Асаны;
  • Основы пранаямы (техники управления дыханием).

Это было только начало. Сейчас у меня за плечами большое количество практических семинаров по Хатха-йоге, Аштанга-йоге, анатомии, йогатерапии, Йоге в гамаках, Акройоге, а также семинаров по цирковым полотнам. С 2014 года являюсь инструктором групповых программ, веду Йогу в гамаках (на полотнах) и Хатха-йогу. Успешно провожу мастер-классы, а также вхожу в состав преподавателей, обучающих инструкторов по Йоге в гамаках.
Для меня Йога — это то, что не дает стоять на месте, она буквально заставляет узнавать новое, учиться интересному, постоянно развиваться. Йога изменила мою жизнь, и я желаю каждому обрести Свою Йогу».
Смирнова Мария
Мое знакомство с йогой произошло 2004-м году через книги — тогда я занималась самостоятельно, дома. После двух лет самостоятельной практики возникло желание новых знаний, и я начала посещать занятия ведущих преподавателей. Первыми учителями хатха-йоги были Екатерина Сивакова, Алексей Раев, Илья Журавлев, Олег Володин, Дмитрий Барышников.

В 2007-м году закончила тренинг для учителей А. Лапы (Киев), в 2009-м — курс для учителей йоги в Аштанга-Йога Центре (Москва). С 2009-го года начала практиковать аштанга-виньяса стиль. Это достаточно динамичная и интенсивная практика, гармонично развивает силу и гибкость не только тела, но также ума и сознания. В 2010-м году начала обучение в Институте Аштанга-Йоги им. Шри Кришна Паттабхи Джойса в Майсоре (Индия) под руководством Шарата Джойса.

Посещала семинары ведущих учителей аштанга-виньяса-йоги — в их числе Петри Ряйсянен (Финляндия), Лино Миеле (Италия), Rolf & Marsi Noujokat (Гоа), а также тренинги-интенсивы Дениса Заенчковского (Москва), Анатолия Зенченко (Украина).

В 2018 году закончила курсы для преподавателей по аэройоге и продолжаю развиваться в этом направлении.

На своих занятиях я уделяю большое внимание мягкой и безопасной проработке всего тела, основной акцент делаю на гармоничное развитие силы и гибкости. Одним из важных элементов практики считаю совмещение дыхания и движения. В ходе занятия помогаю отстроить асаны максимально эффективно с учетом возможностей ученика. Предлагаю упрощенные и усложненные варианты, чтобы практика была интересной как для тех, кто впервые пришел заниматься йогой, так и для продолжающих свой путь в практики.

Йога для меня — это не только собственная практика и работа. Это мое любимое дело. Это то, чем я хочу делиться, — и очень рада тому, что у меня есть такая возможность. Самая большая награда для меня — видеть счастливые глаза людей, покидающих зал после занятия. Йога — универсальная система, каждый в ней найдет то, что ему нужно.... И даже практикуя только асаны, ваша жизнь меняется! Все вокруг становится ярче, начинаешь тоньше воспринимать окружающий мир, меняются привычки и образ жизни, вкусовые пристрастия. А крепкое, гибкое и здоровое тело – прилагается! И это не самоцель, а приятный бонус!
Андронкин Дмитрий
«Работаю учителем физической культуры уже более 5 лет. Инструкторскую деятельность по Айкидо веду уже более 6 лет. Имею опыт работы с разновозрастными учениками.
Начал заниматься Айкидо с 5 лет у Скрипаль О.Е. В дальнейшем перешел в группу Прудникова Дмитрия Петровича, где продолжаю заниматься в настоящее время.
На данном этапе своего развития в Айкидо мне присуждена степень 1 дан. Представляю Ассоциацию – Федерация Айкидо России, куратор федерации Стивен Сигал».

Видеоотзывы

Мне всё нравится, хочу посетить пробное занятие

Контакты

г. Красногорск, мкр. Павшинская Пойма, Подмосковный бульвар, д. 10
Мякинино
Пенягино
Пн-Пт: 8:30 - 21:30
Сб-Вс: 9:00 - 17:00